Demuéstranos qué tan sabio eres sobre el mundo del fitness y la nutrición. En esta oportunidad te traemos los diez mitos del fitness que muchas personas predican creyendo que son verdaderos. Si eres un verdadero experto, sabrás que todo esto es falso, ¿estás preparado?
- Puedo reducir grasa en puntos estratégicos de mi cuerpo con ciertos ejercicios.
VERDAD: La reducción de grasa puntual es imposible a menos que te sometas a una cirugía estética. La verdad es que tu cuerpo selecciona la grasa que va a quemar de diferentes regiones y cantidades, y esto depende de tu genética.
- Una barra de proteínas es un buen sustituto de una comida.
VERDAD: Las barras de proteína tienen alto contenido químico por ser procesadas, por lo que están llenas de calorías vacías. Prefiérelas siempre como una merienda saludable, jamás como comida.
- Para definir brazos nada mejor que levantar poco peso con muchas repeticiones.
VERDAD: Nada más falso que esto. Los músculos se definen a través de una combinación de masa muscular y poca grasa corporal. Debes enfocarte en trabajar en tu dieta y en construir el músculo desde adentro, solo con ejercicios no tendrás nada que mostrar.
- El calcio para mi cuerpo debe provenir de los productos lácteos.
VERDAD: Los vegetales como el brócoli y las semillas de ajonjolí aportan calcio a tu organismo. Nuestra recomendación es cuidar y variar tu alimentación con diferentes productos que te aporten lo que necesitas.
- Los carbohidratos solo están presentes en altas cantidades en pan y pastas.
VERDAD: No. Los carbohidratos están presentes también en cereales y granos. Inclusive frutas, vegetales, frutos secos, productos lácteos y semillas los contienen ¡No puedes escapar de ellos! Solo debes saber cómo y cuándo consumirlos
- Mientras más sudes, más grasa quemas.
VERDAD: Quizá te sorprenderá saber que la quema de grasa corporal tiene poco que ver con sudar. Sudar es la reacción natural del cuerpo ante el calor y cada cuerpo reacciona diferente
- El aguacate, la mantequilla de maní natural y el aceite de oliva me ayudarán a perder peso.
VERDAD: Las grasas “buenas” son muy importantes en tu dieta, pero si no las combinas con una rutina de ejercicio y moderas las cantidades de comida que consumes, no podrás perder peso
- Hacer cardio antes de levantar peso te ayudará a definirte más rápido.
VERDAD: Si te matas haciendo cardio antes de levantar pesas, tu cuerpo estará demasiado fatigado para entrenar a su máxima potencia. Recuerda que estás buscando músculo, por lo que tu foco debe ser siempre el entrenamiento y una buena dieta ¡Quemar grasa no lo es todo!
-¡Elimina la cafeína! Solo trae efectos negativos a tu cuerpo
VERDAD: Los problemas de salud relacionados a la cafeína suelen ocurrir únicamente cuando se consume en exceso. Estudios médicos indican que, por el contrario, en su justa medida el café te ayudará a quemar grasa más rápido y te puede llenar de energía para entrenar, además de otros beneficios ¡No lo elimines!
- La única manera de perder peso es eliminar por completo los carbohidratos de tu dieta
VERDAD: La única manera de perder peso rápidamente es tener una dieta adecuada a lo que quieres lograr, levantar algo de peso y hacer cardio. Así que tranquilo, puedes incluirlos en tus comidas sin problema
